ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОМИТЕТ
Любой из нас знает, что такое волнение перед выступлением. В данном положении чаще всех оказываются школьники. Ведь им приходится каждый день отвечать у доски.
А к завершению учебного года их ожидают экзамены. Описываемая проблема имеет две стороны. Первая представляет собой нехватку эмоциональной готовности, а вторая – неспособность учиться. Одному юному созданию надо научиться преодолевать боязнь, а другому – лучше осваивать учебную дисциплину.
Советы школьникам
Экзамены – это ответственный период в жизни выпускника, так как от результатов зависит будущее. Поэтому уже сейчас настраивайте себя на позитивное отношение к экзаменам.
На успешность сдачи экзаменов влияют три фактора:
1.Познавательный – уровень знаний.
2.Мотивационный – нацеленность на выполнение учебных задач и преодоление трудностей.
3.Эмоциональный – способность выдержать напряжённый экзаменационный марафон.
Чтобы экзамены не преподнесли вам неприятных сюрпризов, необходимо основательно подготовиться. Учить материал по предметам необходимо не только непосредственно перед экзаменом, но и сейчас очень важно серьёзно относиться к урокам. Конечно, главным условием успешной сдачи экзаменов была и остаётся хорошая предметная подготовка. Но кроме этого важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику.
Выпускники! Не забывайте о том, что экзамен это лишь проверка знаний, а не приговор жизненным перспективам. относитесь в к экзамену как к решению одной из нормальных жизненных задач и у вас всё получится.
Итак, как подготовиться к экзамену :
Постарайтесь сохранять спокойствие, думая об экзамене.
Ждите его как важный, необходимый, но совсем не страшный период жизни.
Для того, чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверх задачи для достижения сверх цели.
Режим дня:
1.Делить день на три части: учебный труд, отдых, сон.
2. В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку, делайте спортивные упражнения.
Питание:
1.Калорийное, богатое витаминами четырёхразовое питание.
2.Улучшает память морковь с растительным маслом, творог/ стимулирует обмен веществ в мозгу/, стакан ананасового сока.
3. Хорошее настроение поддержат « Фрукты счастья» - бананы, содержащие необходимое мозгу вещество серотонин.
4. Успешно грызть гранит науки позволяют капуста (она снижает неврозность), лимон (освежает мысли, облегчает восприятие информации, за счёт витамина С)
Перед экзаменом следует хорошо выспаться, привести в порядок свои эмоции, собраться с мыслями.